- 2018.12.25
パニック障害になったら呼吸法をマスターしよう
呼吸法 パニック障害でよく発作が起きそうなときは呼吸法をしなさい、と言われる では呼吸法とは何なのか 簡単にいうと自律神経を整えるということだ 自律神経とは、内臓・血管の働きをコントロールし、体内の環境を整えるものである 自律神経には交感神経・副交感神経があり、これらは互いに相反する働きをしている 交感神経が優位 ・緊張している時 ・やる気になっている時 ・ストレスを感じた時 副交感神経が優位 ・ […]
2018年12月
- 2018.12.21
身近な人がパニック障害になったら
身近な人がパニック障害になったら 家族、友人、恋人・・もし身近な人がパニック障害になったらあなたはどうするだろうか？ 間違いなく動揺し、この先どうすればいいか悩むだろう 別れを選ぶ人も中にはいるだろう しかし、できればそばにいて一緒に闘ってほしい では何をしたら良いのか？ パニック障害になって8カ月、私が感じたことをまとめてみる パニック障害患者にしてはいけないこと ・「そういう性格だからなるんだ […]
- 2018.12.13
電車トレーニング①
電車に乗れなくなった 4月に電車内でパニック障害発症したため、それ以降電車に乗ろうという気になれなかった 先生から乗らないともっと悪化するよ、と言われて焦って５月に頓服を飲み挑戦してみた（５駅ほど先まで） しかし、頓服を飲んでも恐怖感に襲われそれ以降余計電車が怖くなり乗ることがなくなった ↑これをみてわかるように、焦ると余計に悪化する可能性がある しばらく乗れないまま、気づけば１１月になっていた […]
- 2018.12.10
パニック障害発症から8カ月
パニック障害発症して８カ月経過 ４月にパニック障害を発症してから１２月で８カ月になる 私はフェリチン値が低く、鉄欠乏性貧血の疑いがあったため鉄分補給をし、またタンパク質不足もあったためタンパク質を多めに摂るように心がけた その効果だろうか、徐々に回復しできることも増えてきた 発症当初と比べて良くなってきた事 ・歩いてスーパーや駅に行けるようになった（歩いている時の不安感が減った） ・一人ランチがで […]
- 2018.12.06
あなたはただそれがパニック障害となって現れただけである
パニック障害発症の原因とは パニック障害発症の原因はストレスであることが多い そのストレスは人によって違うが、急激なストレスでの発症、小さいころからのストレスを貯めこんで大人になって発症するケースが多い ではストレスを受けた人が全てパニック障害を発症するのか？ 答えはノーだ 同じようにストレスを感じても上手にそれを発散できる人もいる またそのストレスが違う形となって現れる人もいる ただパニック障害 […]
- 2018.12.03
パニック障害を長く患っている人と早めに治ってしまう人の違い
パニック障害はどれくらいで治るのか？ パニック障害を発症した際、誰もがこう思うのではないだろうか？ 実際私も発症してから毎日ネットで検索していた 色々調べたり、以前パニック障害を患っていた人などに聞いた結果、良くなるまでの期間は人それぞれ違うということが分かった ３ヶ月で治った人、数年かかった人、何十年も患っていまだに治ってない人 ではこの人たちには何か違いがあるのか？自分なりの考えをまとめてみる […]