- 2018.08.20
パニック症状が出やすい日
日によってパニック症状がでやすくなる パニック障害には、予期不安（また発作が起きたらどうしよう、という恐怖感）・広場恐怖（ここから逃げられないなどと不安を感じるような場所を避ける症状）を伴う人がとても多い 実際私も発症して以来、あらゆる場所で恐怖感に襲われた 電車は発症以来一人では一度しか乗っていないし（無理して乗ったのでパニック症状が悪化）、美容室も行けていない 最近になってようやく歯医者・カフ […]
パニック障害
- 2018.08.14
鉄分とタンパク質を摂取で変わったこと 鉄・タンパク質摂取で糖質制限
パニック障害を発症してから鉄分とタンパク質を多めに摂取 以前にも記述したように、パニック障害と食事内容はとても深い関係にある 担当の先生も、パニック障害の原因の８割は食生活だ、と言っていた （どういうものが大切かは以前の記事に載せてあるので参考にしてもらいたい） 中でも、鉄分・タンパク質の摂取は非常に重要であり、私も発症後３ヶ月目あたりから多めに摂取するようになった 鉄分・タンパク質摂取し始めてか […]
- 2018.08.10
パニック障害発症から4カ月
パニック障害発症してから４カ月 ４月に電車内でパニック障害を発症してから４カ月がたった 現在の状況はというと、３ヶ月目から安定し始めたがそれを保っているような状態だ ３ヶ月目の時よりもできることが徐々に増え、確実に良い方向に向かっていると思う 現在も継続していること 薬・サプリメント・・ジェイゾロフト25mg半錠（１日１回）、レキソタン（頓服）、ニコチン酸アミド、アミノ酸←全て病院処方 鉄分サプリ […]
- 2018.07.23
料理嫌いでも作れる子供が喜ぶレシピ
料理 私は料理が得意でない できるものなら作りたくない・・笑 料理が趣味とかストレス発散になると言っている友人を見ると心の底から尊敬する 長男は小さいころから食が細く、好き嫌い（食べず嫌い）が多く食べさせるのに苦労した 今でも食べさせるのに苦労する 長女は２人目だからなのか、結構食べてくれる そろそろ２歳で以前より野菜嫌いが出てきたが、長男と比べれば断然食べる量が多い 長男は糖質過多でタンパク質・ […]
- 2018.07.17
パニック障害治療におすすめの食品＆サプリ
今回パニック障害になり、私が購入してよかったものを紹介しようとおもう 鉄分摂取 ・アドヴァンスドフェロケル 【ポイントUP対象★12日12:59迄】アドバンスドフェロケル 27mg 90タブレット《約3か月分》 Source Naturals(ソースナチュラルズ)貧血/つかれ/ブランド/ミネラル 価格：989円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入 ・美めぐり習慣 […]
- 2018.07.15
パニック障害は100%治る その言葉を信じて 発症後3ヶ月
発症してから3ヶ月 4月に発症してから約3ヶ月たった 現在の状態はというと、発症してから一番体調が良い パニック障害には天気・気圧も関係しているので、梅雨明けしたからだろうか・・ 梅雨の時期は体調がすぐれない日が多かった まぁそれでも、4月5月に比べればだいぶましだ 6月にジェイゾロフト25mgを半錠に変更してから、家での焦燥感や動悸も今のところない 外出時、駅まで徒歩（約15分ほど）で行くのはま […]
- 2018.07.10
「ねばならない」という考え方をやめよう
パニック障害になりやすい人 現在、患者が増えているパニック障害 パニック障害になりやすい人の性格に共通点があるといわれている ・素直で真面目 ・神経質 ・完璧主義 ・素直に気持ちを表現できない ・マイナス思考 ・高所、閉所恐怖症 他にもあるが、これらが多く共通している性格といえる もちろん、他が原因でパニック障害になることもあり得るので、先ほど挙げた性格だからといって必ず発症するわけではない パニ […]
- 2018.07.06
パニック障害 食事療法 過去の食事内容を振り返り改善する
パニック障害になる前の食生活 幼少期 あまり記憶にないが、母が食事に関して厳しく一日30品目は食べていた 動物性タンパク質・乳製品・卵・パンは体に良くないという偏った母の考え方によりあまり食べることはなかった 魚肉は交互にメインとしてあったが、肉は基本的に炒め物が多くステーキみたいな塊はまず食べなかった 玄米・麦などが入っている8穀米で、白米のみというのはあまりなかった 玄米は鉄分の吸収率を悪くす […]
- 2018.07.04
フェリチン値を測ってみた
フェリチン値計測 本を読んで思ったことは、今回パニック障害になったのには貧血が関係しているのではないかという事 自分のフェリチン値が気になる！！！ という事で、先生に伝えたところ、池袋の病院を教えてくれた しかし、現在電車に乗れないので渋っていると、奇跡的に他の患者さんが近所でフェリチン値を測ったというのを思い出し、その病院を教えてくれた 私の診察中に、他の患者さんに電話して病院のことを聞いてくれ […]
- 2018.07.02
ちょっと待った！本当にうつ病？隠れ貧血のサインかも
隠れ貧血 以前にも述べたが、うつ病・パニック障害に、鉄分不足はかなり深く関係しており、日本女性の8割程は鉄分不足と言っても過言ではない ８割！？そんな多いの？でも血液検査では全部範囲内だし・・ そう思う人も多いだろう 私もその一人だった 実は、私は昨年１２月に受けた人間ドックを受けたのだが、血液検査の結果は極めて良好だった ↑これを見てほしい 全て基準値内に収まっている 一般の血液検査で、貧血状態 […]