パニックの症状がまだまだあっても、体調が良いとそこまで気にならなくなる

パニックの症状がまだまだあっても、体調が良いとそこまで気にならなくなる

私の体は強いほうだった

私はもともと運動神経自体は悪いほうではない

小学生の時もリレーの選手だったし、年に2回ほどあったスポーツ能力テストでも平均より上だった

体つきも良いほうで、はと胸&肩幅が広いがっしり体系、中学生の時プールの時間「めっちゃ泳げそう!」って友人から言われるほどだった

だから結婚前はあまり風邪でしょっちゅう寝込むみたいなことは少なかったと記憶している

ただ、生理痛だけはひどかったのと、頭痛もちではあった

それががらりと変わったのが、一人目を産んだ後

365日風邪をひいているといってもいいほど、すぐ風邪をひくように

朝起きるのがだるい 日中もだるい

気分も上がらない

産後1年くらいは産後鬱のような状態で、子供の事が全くかわいく思えなかった

保育園を入れたことで少し気が楽になったのもあり、仕事復帰

そして二人目出産

二人目で育児に関してのストレスはそこまでなかったのに、私の体調はすぐれない

朝起きるのがしんどい

何をやっても楽しくない

買い物行っても何もほしくない

イライラする

無性に泣けてくる・・

何だろう、ストレス少ないはずなのに産後鬱が強い

しかも私がうつ症状強くなったのは、娘を保育園に預けた10か月を過ぎたころ

「え、なんでこんな時期に産後鬱?」変だなと思った

一人になる時間ができたからうれしいはずなのに・・

そう!これは産後鬱ではなくて、出産による鉄分・タンパク質不足が原因となって現れるうつ症状だったのだ

世の中の母親は、産後鬱という言葉が当たり前のようにあるので、「自分も産後鬱だ 数カ月すれば落ち着く」と勝手に思い込む

ただ、私の経験上これは勝手には治らない むしろどんどん悪化する

そうしてついにパニック障害を発症してしまうのである

妊娠中、産後こそ鉄分タンパク質摂取を!!

日本の医者はなぜか、妊娠中・産後に和食を勧める

太り過ぎには注意!!鉄分のとりすぎには注意!!脂っこいもの注意!!

口をそろえて助産師がいう

産後はおっぱいが出やすいからと、白いもの(白米、うどん、もち米)などを食べるようにいわれた

おっぱいがつまるから脂っこいものはだめ

初めて母になる人は皆医者を信じ、その言葉に従う

よって、さっぱりめの食事ばかり食べ、量も少ない

産後は育児に追われ、簡単に食べられるものを多く選ぶように

麺類・おにぎり・サンドウィッチなど・・

母親の栄養は妊娠中・授乳中はほとんど子供に持っていかれる

そんな栄養で母と子の両方を満たせるわけがない

こうして母親の体の栄養が奪われ、どんどんうつ症状が強くなっていく

産婦人科医で肉たくさん食べて、なんていう人はまずいないんじゃないだろうか

でも、パニック障害を発症した今だから私は思う

もっと妊娠中と産後、鉄分・タンパク質を摂取してたら違っていたんじゃないかと・・

今が一番体調がいい

パニック障害を発症して約1年8カ月

日に日に体が強くなり、今が一番体調がいい

朝もスムーズに起きれるし、一番は夕方のぐったり疲れる感じがない

風邪をひいて寝込むこともなくなったし、生理痛もほぼない

変な立ちくらみもなくなったし、足のむくみもない

耳鳴りもしないし、イライラもしない

これも全て、食事療法の結果だと思う

パニックの症状はまだある

体調がよくなっても、パニックの症状が同時に全てなくなるわけではない

脳に記憶された恐怖というものはなかなか消えないだろう

実際私のパニック障害の症状も発症当初よりはだいぶよくなったとはいえ、まだまだできないこともい多い

・楽しく一人でランチする

・電車に一人でのる

・遠くまで頓服なしで散歩してみる

・ランニングする

・飛行機にのる

・頓服なしで遊園地へいく

などなどたくさんある

不自由といえば不自由だ

ただ、体調が良くなると、それについていつまでもズルズル悩むことがないのだ

以前は一度トライしてダメだと「あーやっぱりだめだった・・この先ずっとだめだったらどうしよう」みたいな考え方だった

今は、たまに調子が悪く以前出来てたことができなかったとしても、はい!!つぎつぎ~!!と前向きに考えられるようになったのだ

パニックの症状はつらいといえばつらいが、辛いのは不安感が出ている時だけであって、一日中クヨクヨしたりすることはなくなった

体調が良いのでそこまで気にならないのだ

だから私は声を大にしていいたい!!!

特に妊娠中・産後の女性は鉄分・タンパク質をしっかり摂取してー!!!!

今日の一枚

DSC_1552

3歳の娘に壁に描いたアート作品

水性でよかった・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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