パニック障害治療におすすめの食品＆サプリ

今回パニック障害になり、私が購入してよかったものを紹介しようとおもう

鉄分摂取

・アドヴァンスドフェロケル

【ポイントUP対象★12日12:59迄】アドバンスドフェロケル 27mg 90タブレット《約3か月分》 Source Naturals(ソースナチュラルズ)貧血/つかれ/ブランド/ミネラル 価格：989円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入

・美めぐり習慣
約1,000円ほど
以前病院から処方された鉄剤で吐き気がして、起き上がることもできなかった私でも飲むことができた
キレート加工することでミネラルの吸収率がよくなる特殊キレート加工された鉄サプリで、胃に優しく便秘になりにくい

さくらの森【公式】 【定期購入】 鉄分 鉄分サプリ ヘム鉄 美めぐり習慣 価格：3590円（税込、送料無料) (2019/9/10時点) 楽天で購入

こちらはアドヴァンスドフェロケルよりも飲みやすい

鉄分のほかにも葉酸・ビタミン類も入っている

アドヴァンスドフェロケルを購入する前にこちらを飲んでいて、まだ残っているので飲んでいるが、なくなったらアドヴァンスドフェロケルのみにするつもりだ

１袋約3700円　少し高い・・

・黒豆茶

伊藤園　黒豆茶　カフェインゼロ！ティーバッグ14袋入り　1袋 価格：451円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入

黒豆茶も鉄分が含まれているので、こちらを鉄鍋で煮出して飲んでいる

こちらは子供にも飲ませることができるので子供の貧血対策にもおすすめ

１袋約５００円

・シーベリー（サジー）パウダー

こちらのシーベリーは生命力の強いグミ科の植物で、古くから「いのちの果実」と呼ばれていた

200種類以上の豊富な栄養素をもち、特に鉄分はプルーンの37倍、ビタミンCはリンゴの1000倍、ビタミンAはレモンの約360倍含まれている

シーベリーは宇宙飛行士が食べていることでも有名であり、「放射能からの防衛効果がある」という研究が進められている

シーベリーに含まれるαカロテンとℬカロテンが太陽に含まれる放射線から、シーベリー自身を守るように進化した

自然のものなので、サプリはちょっと・・という方や、小さい子供にもおすすめ

1袋　約1,900円

ビタミン・ミネラル

・ネイチャーメイドマルチビタミン

パニック障害にビタミン不足も深く関係しており、ストレス耐性を高めたり疲労回復を促進するにはビタミンが不可欠である

こちらは薬局などで売っているので、試しに購入してみた

大粒で少し飲みにくい

１個1,200円ほど

・フルボ酸　ミネラルジュエル

【FULL PURE】フルボ酸原液100%ミネラル飲料 ミネラルジュエル Mineral Jewel 500mlフルボ酸 ミネラルバランス 栄養バランス オーガニック素材 植物性ミネラル 温活 味覚 美活 便秘改善 お肌ツヤツヤ 肌質改善 代謝アップ 生理痛 血流 基礎体温アップ 価格：12960円（税込、送料無料) (2019/9/10時点) 楽天で購入

鉄分、ビタミンだけ摂取してもミネラルバランスが悪いとうまく吸収してくれない

フルボ酸は、1億年前の約70種類の植物性ミネラルが含有されており、サプリメントに代表される鉱物性ミネラルよりもはるかに体内吸収率が高いことが特徴である

オーガニック素材であるため、赤ちゃんでも飲めるので我が家では子供が飲むお水やお茶に数滴入れている

フルボ酸特有のキレート作用により、栄養素を吸収するだけではなく、過剰栄養素を排出（デトックス）する

この効果はフルボ酸ならではの能力であり、体内の栄養バランスを整えることで体内環境の維持（基礎体温上昇、自然治癒力向上等）と健康状態を良好（代謝、排せつ等）に保つ

こちらを飲み始めて２週間ほどしてから睡眠をしっかりとれるようになった気がする

また、最初飲み始めは不要なものを排出するため、あごらへんに吹き出物が結構でた（あごは消化器系が関係しているらしい）

購入したお店の人曰く、それはちゃんと効いている証拠で不要な物質を排出しているとのこと

かなり高いがこちらは結構おすすめ

100ml　約6,000円　500ml　約13,000円

その他おすすめ

・インカインチプロテイン

インカインチプロテイン（粉末タイプ）180g 価格：1674円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入

インカインチオイルを搾った後の原料のみを使ったナッツパウダー

インカインチオイルはコールドプレスで無添加・未精製で作られているため、搾った後の原料に人工的な成分は一切含まれていない

オーガニックで美味しくて飲みやすいので、小さな子供にもおすすめ

我が家ではパンケーキに入れる予定

インカインチにはオメガ３が含まれているため、プロテインを取りながらオメガ３も摂取できる

その他にも必須アミノ酸、鉄分、カルシウムも含まれている

よく薬局などで簡単に購入できるプロテインは添加物なども多いのでこちらはおすすめ

1袋約1,600円

・スターバックスデカフェコーヒー

パニック障害にカフェインがよくないのは有名だが、それでもコーヒーが飲みたい！という方にはこれがおすすめ

何種類かデカフェのコーヒーを飲んでみたが、やはりこちらのコーヒーがダントツでおいしい

コトハコーヒーもおいしかったが、コスパ的にこちらがおすすめ

1袋約700円

・リラクミンＳＥ

睡眠 サプリ【 機能性表示食品 リラクミンSe 約1ヶ月分 】 セロトニン と メラトニン を 増加 させ 睡眠 の質の向上に 快眠 サプリメント ラフマ葉エキス クワンソウ ギャバ （ gaba ） 睡眠薬 に頼りたくない 【ゆうパケ送料無料】 価格：3400円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入

こちらは以前も紹介したが、セロトニンを増やすサプリである

リラクミンにはラフマ葉エキス・ギャバ・クワンソウ・ビタミン類が含まれている

セロトニンを増やすサプリで、他のハーブのセントジョーンズワートのサプリがあるが、そちらと比べると薬との相互作用が見られないのが特徴

1袋約3,400円

・カルディのミックスナッツ

カルディオリジナル　素焼きミックスナッツ　大袋　600g【賞味期限：2020/1/15〜1/18】 価格：1854円（税込、送料別) (2019/9/10時点) 楽天で購入

間食したくなった場合おすすめなのが、お菓子ではなくミックスナッツ

カルディのミックスナッツが一番おいしい

1袋約1,800円

これからも試していい商品があったら紹介していきたいと思う

今日の一枚

来月2歳

早いな～