パニック障害になりやすい人
パニック障害になりやすい人の性格はというと…
・素直で真面目・神経質・完璧主義・素直に気持ちを表現できない・マイナス思考・高所、閉所恐怖症
このような人が全てパニック障害を発症するわけではないが、なりやすい傾向にある
実際私も神経質で人からの評価を気にしやすい性格である
例えば・・
周りの母親が育児も仕事も完璧にこなしているように見えて（実際はどうだかわからないがそう見えてしまう）、自分が外食などで手抜きをすると罪悪感を感じる
家事・育児・仕事をすべてこなすことが出来ないとちゃんとした母親とは言えない気がする
パニック障害で仕事をやすんでいることに対して周りからどう思われているか気になる
事前に計画を立て行動し、思うようにいかないとイライラし自分を責める
こんな感じのなで、自分を褒めるということをまずしない
幼少期は褒められたのか？
私の記憶では、両親に褒められた記憶が全くない
むしろ叱られている記憶が強く残っている
いつも何らかのプレッシャーを感じながら生きてきた
大人になった今でもこのような性格なのは、幼少期の家庭環境が少なからず影響していると思う
褒めることも大切
自分に厳しくすることは大切、もちろん甘やかしてばかりの人よりは厳しい人の方が良いと思う
パニック障害になりやすい人には極端な考え方の人が多く、自分が曖昧なのを嫌う傾向にある
こうあるべき、など自分にプレッシャーをかける考え方をしてしまう
そして常に自分に厳しく、甘やかすことができない
最近出来たことにたいして自分を褒めているだろうか？
できなかったことに対しての反省の方が強くなっていないだろうか？
パニック障害を克服した知人に言われた
「あなたはよく頑張ってるわよ
1人子供を産むだけでも命がけなのに、2人も産んで育てて、その上仕事も家事もしている
それは誰が褒めてくれるの？あなた自身が褒めなくてどうするの？それは当たり前のことじゃないのよ？」
私はこの言葉に救われた
子供を産んで育てて仕事をしている人なんて、今の時代あたり前なことだと思っていたからだ
それでも長年染みついた考え方を変えていくのは難しい
ただ、頑張った！えらい！と自分に言ったとしてもそこまでの喜びは感じない
そういう時は、「今日は頑張ったからご褒美でお菓子を食べよう」など形ある褒め方でもいいと思う
パニック障害になると今まで出来ていたごく普通の行動ができなくなる
そんな時は小さなことでいい、自分を褒めてあげることが大切である
今日の一枚
最近荷物を率先して持ってくれる
無理やり手伝うことを教えなくても子供は成長してるんだなぁ
