今年2月からホエイプロテインを飲み始める
私が初めてフェリチン値を計測したのは、昨年６月 フェリチン値は22
そこから、鉄分サプリを飲み始めて４カ月、１０月に２回目計測した時は54
３回目の計測に行ったのは今年2月で、結果は53
思うようにフェリチン値が上がらず、プロテインをソイプロテインからホエイプロテインに変えることにしたのだ
まぁ50あれば充分だ、という意見もあるが、目指すは100なのでそれまでは頑張ろうと思う
フェリチン値については以前説明したものがあるので↓を参考にしてほしい
https://www.takumio.com/wp-admin/post.php?post=193&action=edit
鉄欠乏性貧血にはヘム鉄が非常に重要で、そのヘム鉄は動物性タンパク質に多く含まれる
食事で摂取できればいいのだが、かなりの量を毎日食べなくてはいけないので、補助的にプロテインを飲むのだ
ホエイプロテインを飲み始めてすぐ現れた症状
ホエイプロテインを注文し早速寝る2時間前くらいに飲んだ（スプーン1杯ほど）
そして10分後・・・
吐き気、下痢に襲われる
最初は食事のせいかと思ったのだが、翌日の朝食後、就寝前どちらも同じ症状が現れた
調べると、藤川氏いわく長年タンパク質不足だった人は、特にこういった症状が現れやすいらしい
始めの2ヶ月くらいはウェリナのソイ＆ホエイで始めることにした
これだと特に気持ち悪くなることはなかった
体が徐々に慣れてきたかな、と思ったので次にホエイプロテインを再度飲み始めた
このニチガの ホエイプロテインは原材料が、乳たんぱく99.5％ヒマワリレシチン0.5％と変な甘味料なども入っておらず、価格も安い
ウェリナのほうが牛乳に溶けやすいのと、味が飲みやすかったのでそちらを以前はおすすめしていたが、飲む量が多い人はコスパ的にこちらをおすすめする
味は甘くないホイップクリームの液体状のような感じだ
シェイカーを使わないといけないのが面倒だが、最近は慣れてきたのでそこまで気にならない
完全にホエイプロテインに移行して3ヶ月
完全にホエイプロテインにしてから3ヶ月たったが、吐き気や下痢などの症状は一切でなくなった
朝、晩スプーン1杯強を牛乳で割って飲んでいる
ホエイプロテインを飲んで胃腸症状が出る人は、ソイプロテインやソイ＆ホエイプロテインから徐々に飲み始めることをおすすめする
どうしてもホエイプロテインがいい人は、まず量を少なめにし、飲む回数を徐々に増やして体を慣れさせるのがいい
稀にプロテインでアレルギー反応も出る人もいるので、そこは注意が必要である
今日の一枚
最近長男が学びに目覚めた うれしい限り
