パニック障害発症から約１年半経過
昨年４月に発症してから、あっという間に一年半過ぎた
発症当初よりは確実に良くなっているのはわかるが、まだまだ行動できていないことも多い
簡単に発症当初から現在に至るまでをまとめてみた
＜昨年４～６月頃＞
人生で一番最悪な時期
家の中にいても怖い、外に出ても怖い
家にいる時は、歌を歌ったりテレビを見たりしてどうにか不安感を紛らわせた
外出は基本歩きは× 自転車ならなんとか、という状態だった
親の運転する車でも気分が悪くなる
５月に無理矢理電車に乗ったことにより、恐怖感が余計に増す
夜子供たちを寝かしつけるのに、両側に子供たちがいるだけで息苦しくなる
子供が寝た後、主人が外へランニングしに行くときも、「連絡がとれないと困る」という不安感からか携帯をもっていかせた
<昨年７月～９月頃＞
食事療法のおかげか徐々に元気になり始める
夏は特に気圧が安定しているため、暑いが気分的には良い時もあった
９月頃から慢性的な副鼻腔炎に悩まされる事になり、鼻炎がつらい日は気分も悪くなることが多かった
＜昨年10月～今年１月＞
体力面では、今までで一番といっていいほど元気
ただ、小さい子供がいる以上鼻風邪はまぁまぁひくのでそのたびに副鼻腔炎を発症する
この頃からソイプロテインを飲み始める（２,３日に一度からスタート）
１月には、ディズニーもいったり、できることも徐々に増えていった
＜今年２月～今年４月＞
春は、気圧の変化がかなりあるので、気分的あまり良くない日も多かった
３月にフェリチン値の３回目の計測を行ったが、２回目より下がっていたため、ソイプロテインからホエイプロテインに変更
気分が良くない日も多かったが、発症当初とはくらべものにならない
あとうまく言えないが、自分なりの対処の仕方というのがこの一年で身についた気がする
＜今年５月～現在＞
梅雨、自律神経が乱れ不眠が一時期あったが、早めに対処したおかげで、特に悪化することはなかった
現在は家での不安感は0！
外出時の不安感は日によりあるが、信号待ちでドキドキしたり、レジ待ちでドキドキしたりというのもだいぶ少なくなった
基本的に、毎日必ず1回は歩いて外出するようにしている
1年ほど続けているが、歩いて出かけるのはいまだに好きではないな～
まぁでもトレーニングと思って続けている
現在の薬・食事
＜現在飲んでいる薬・サプリ＞
朝食前・・ＥＳポリタミン（アミノ酸）
朝・・ジェイゾロフト1錠（半錠から始まり、現在1錠 これ以上増やすつもりはない）
ビタミンＢ50×1 ビタミンＥ×1 ナイアシン（ノーフラッシュ800ｍｇ）×1 ビタミンｄ×1
昼・・ビタミンＥ×1 ナイアシン（ノーフラッシュ800ｍｇ）×1 ビタミンｃ×1
夕食前・・漢方83番 抑肝散加陳皮半夏（少し神経を落ち着かせるのに効果がある）←梅雨時不眠の時から処方
夜・・ビタミンＣ×1 ビタミンＢ50×1 アドバンスドフェロケル×2
就寝前・・ＥＳポリタミン×2 抑肝散加陳皮半夏 ニコチン酸アミド10％
不安時・・頓服（レキソタン）
※ジェイゾロフト、ニコチン酸アミド、ＥＳポリタミン、抑肝散加陳皮半夏、レキソタンは病院処方
＜食事内容＞
基本的に糖質少な目、タンパク質多めの食事
朝・・ゆで卵、スープ、ミックスナッツ、プロテイン
昼・・基本好きなものを食べる（糖質オンパレード）
夜・・メイン、副菜、スープ
就寝前・・プロテイン
発症当初、担当医から小麦粉をなるべく控えて、と言われた
小麦粉を控えたことによってパニック障害が治ってしまった人もいるとか
ただ、私は小さいころから、パン派ではなかったし、小麦粉を控えたところでそこまでの変化が見られなかったので、最近お昼、たまに夕食でも麺類やパンを食べることもある
あまり厳しくしすぎるとかえってストレスがたまる可能性もあるので、最近はゆるくなってしまっている
ただ、タンパク質を摂取することは忘れずに！
まとめ
だいぶ良くはなってきているものの、ここ半年間くらいはあまり変化が見られない気もする
そういう時には、以前はこんなことで不安になってたな～とか思い出し、今は良くなっているということを実感するようにしている
主人や、周りの友人からは、本当に元気になったし顔色も良くなったといわれる
ただ、私が目指すのは完治！
なかなか先は長そうだが、あきらめずにやっていこうと思う
トップ画像はちょうど発症した時期公園に行った時の写真
子供はすごい成長しているのに、自分は・・と時々悲しくなる（←ナイーブになっている時にふと思う笑）
